Несколько идей для поддержания активного образа жизни зимой

10 января 2025 г.

Несмотря на холод, регулярные физические нагрузки зимой имеют много преимуществ для здоровья и настроения.

Ежедневные прогулки. Даже 20-минутная прогулка позитивно скажется на настроении: дневной свет помогает организму вырабатывать серотонин, а свежий воздух бодрит.

Регулярный спорт. Движение стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за чувство радости. Главное — регулярность, можно начать с небольшой утренней зарядки.

Зимние активности.Можно заняться, например, катанием на коньках, лыжах, тюбинге, сноуборде, снегоходах.

Скандинавская ходьба. Этот вид активности позволяет укрепить мышцы и позвоночник.

Во время зимних тренировок на улице важно одеваться в три слоя одежды: первый слой впитает лишнюю влагу, второй сохранит тепло, а третий защитит от ветра и снега. Также нужно подобрать правильную обувь для тренировки и экипировку.

На этой странице